आइए, कुछ दूर पैदल चलें.

आज जिंदगी बहुत हीं सुविधा भोगी होती जा रही है. हम दूध व सब्जी लाने के लिए भी कार या मोटर साइकिल का इस्तेमाल करते हैं. हमारे पूर्वज खूब पैदल चलते थे. पैदल चलना उनकी मजबूरी थी, पर इस वजह से वे चुस्त व दुरुस्त भी रहते थे. आज कल के नौजवान भरी जवानी में डायविटिज, ब्लड प्रेशर जैसी लाइलाज बिमारियों के मरीज हो रहे हैं. इन बिमारियों से बचने का उत्तम तरीका है -कसरत और कसरत में सर्वोपरि है -पैदल चलना . किसी ने ठीक हीं कहा है -Walking is the queen of all execises.
पैदल चलने का सही वक्त है -सुबह. वैसे शाम को भी आप घूम सकते हैं, पर सुबह के वक्त एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव अधिक होता है, जो आपके मूड को खुशगवार रखता है. सुबह सुबह पेड़ पौधे आक्सीजन का उत्सर्जन अधिक करते हैं, जो सेहत के लिए अति लाभदायक है. आक्सीजन के कारण सुबह की सैर से बूढ़े भी अपने को जवान महसूस करते हैं.
पैदल चलने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है और इससे ऊतकों की मरम्मत भी होती है. पाचन तंत्र मजबूत होता है. यह कब्ज से अविलम्ब निजात दिलाता है और डिप्रेशन के मरीज का मूड खुशगवार बनाता है. मोटापा कम करता है .शुगर, रक्तचाप, कोलेस्ट्राल जैसी बिमारियों में इससे राहत मिलती है.
प्रतिदिन आधा घंटा पैदल चलना सेहत के लिए मुफीद माना जाता है. गर्भवती महिला के लिए रोजाना 1 से 3 किमी पैदल चलना आवश्यक होता है, जिससे सामान्य प्रसव होने में आसानी होती है. सप्ताह में एक दिन का विश्राम आपको अगले सप्ताह के लिए नई ऊर्जा से भर देगा. पैदल चलने से पहले यकीन करें कि पेट खाली हो. स्पोर्ट शू हीं पहनें . कपड़े ढीले व हवादार होने चाहिए. जांघिया अधिक टाइट न हो, अन्यथा हार्निया की शिकायत हो सकती है. वाक करें, मार्च पास्ट नहीं. हाथों की सामान्य हरकत होने दें. सांस मुंह से न लें. यदि किसी पार्क में हों तो हल्का धीमा संगीत भी सुन सकते हैं .ज्यादा गर्मी आपके लिए सही नहीं होगी, हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है.
चलना हीं जिन्दगी है. चलते रहिए. जब से आप चलना शुरू करेंगें, तब से वह आपके एक्सपीरियन्स में शामिल होता रहेगा. एक कार चलाने वाले ने पैदल चलने वाले को टक्कर मार दी. मामला कोर्ट में पहुंचा. कार चलाने वाले के वकील ने कहा - मी लार्ड!  मेरा मुवक्किल गल्ती कर हीं नहीं सकता,  क्योंकि उसके पास 25 साल का कार चलाने का अनुभव है. पैदल चलने वाले के वकील ने कहा - मी लार्ड!  मेरे मुवक्किल के पास 40 साल से पैदल चलने का अनुभव है. वह कैसे गल्ती कर सकता है  ?
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